こんにちは。モテボディコンサルタント前田です！
この記事は、
ヨガのダイエット効果について記載した記事です。
ヨガを行うと気持ちが良いし、運動になる。
でもランニングや筋トレと比べるとダイエットの効果はどうなんだろう？
と疑問を感じている方はぜひ読んでみて下さい。
この記事を読んでダイエットを成功させてください！
ヨガにダイエット効果はあるのか？
ヨガについて最も質問が多いのはヨガにダイエット効果ってあるの？
ということについてです。
ランニングなどに比べ運動量が少ないから疑問に持つ人が多いのも納得できます。
まずは学術的にヨガで確認されている効果と、ヨガで得れそうで得られない効果を説明します。
ヨガで確認されている効果
- ストレス軽減効果
- 血圧低下効果
- コレステロール値改善効果
- メタボ対策
- 呼吸の改善効果
- 体内炎症レベル低減効果
- うつ病軽減効果
これらがヨガで確認されている効果です。
どちらかというと身体の内部への効果が多いことがわかります。
コレステロールが高い人には肉体的にも効果があることがわかります。
ヨガで確認されていない効果
- 柔軟性アップ
- 筋力向上効果
- ダイエット効果
- 心肺機能向上効果
この実際の効果と巷で言われている効果をみたら一目瞭然ですが、ダイエットの効果は確認さていません。
ではなぜヨガやってる先生は綺麗だし、ヨガを続けている人はスタイルが多い人が多いのと疑問に思うかと思います。
ヨガのダイエット効果はストレス改善のパワー
直接的にダイエット効果がないヨガですが、副次的にはダイエットの効果を期待できます。
ダイエットに置いて重要なこととして、継続することが挙げられます。
当然全く運動しないよりはヨガをしたほうがカロリーは消費をします。
何より確認されている効果であるストレス軽減がダイエットへの意欲を高めてくれます。
ダイエット中はストレスとの戦いです。
食事を制限したり、定期的な運動をしなくてはいけなかったりと、習慣になるまでは特にストレスを感じやすいです。
そういった時、ダイエットプログラムにヨガがあることで副次的にダイエットへの意欲を高めてくれるといえます。
ヨガのストレス改善の具体的効果
ヨガのストレス改善の効果はどこまで確認されているのでしょうか。
- うつ病改善
- 不安症改善
- ボディイメージ改善
こういったものが確認されています。
うつ病や、不安症にも効果があると言われています。
ダイエットを行いたいという方には比較的少ない症状ですが、現代社会には様々なストレスが潜んでいるので、心のケアという点に置いてかなりの効果があることがわかります。
ダイエットという観点でいくとボディイメージの改善はダイエットにも副次的効果がありそうですね。
ヨガはダイエット効果も多少ある
ダイエットの研究をする際は様々な条件の人を集めて研究をします。
- 男女
- 体重
- 運動習慣の有無
などが挙げられます。
特に運動経験が少ない、習慣がないという方はヨガから始めるのも良いと思います。
YouTubeなどで調べればヨガの動画もあり、家でも簡単に始められます。
スクールに通うと、スクールの仲間もできてモチベーションを維持しやすいと思います。
ヨガを通して運動習慣を身につけてから徐々にランニングやトレーニングなどに移行しても良いと思います。
【ヨガのダイエット効果】ストレス改善が要因！？ | まとめ
ヨガにダイエット効果があるのかどうかについての記事でした。
まとめると、
ヨガにはダイエット効果は確認されていませんが、ストレスを和らげることがダイエットに繋がることや、運動習慣を身につけダイエットにつなげるなどの副次的な効果は期待できる。
ということです。
ダイエットは継続が大事なのでヨガをきっかけにしてぜひダイエットを成功させて下さい。
