【効果絶大！？】NEATを意識してダイエット

こんにちは。みなみです！

この記事は、NEATでダイエット効果について記載した記事です。

NEATを知らない人はもちろん、既に試している人もぜひ参考にして下さい。

NEATダイエットの実際の効果はどうなんだろう？と疑問を感じている方はぜひ読んでみて下さい。

この記事を読んでダイエットを成功させてください！

ダイエットに最も必要なNEATを理解しよう！

まずは、ニート（NEAT）について簡単に説明します

nonexercise activity thermogenesis

の略称です。

直訳すると、非運動活動の熱発生でしょうか。

より分かりやすく表現すると、運動以外でのカロリー消費量を表しています。

この運動以外でのカロリー消費はダイエットにおいて非常に重要です。

トレーニングは始めたけど、ダイエットがうまくいかない人は、大抵このNEATが減っていることが原因の1つとして考えられるかもしれません。

通勤がなくなってリモートワークで太った
仕事が外回りからデスクワークに変わった
体が怠くて日常で動く時間が減った

この様な生活になるとNEATが減っていると思われます。

「ダイエット＝運動」の様に考える人が多いと思いますが、痩せるためには摂取カロリーより消費カロリーが多ければ良いので、この運動以外の時間も大事になります。

【ダイエット効果増】NEATを増やす方法とは？

それではNEATはどうやって増やせばいいのでしょうか。

これはかなりシンプルです。

家事や炊事
スタンディングデスクの導入
階段を使う意識
バスや電車を一駅分歩く
買い物に徒歩や自転車で行く

意識の問題でもありますが、一駅分歩くだけでもカロリーは当然消費します。

階段もエレベーターやエスカレーターよりは消費するのは良く理解できると思います。

運動時間より圧倒的に時間が長い日常生活の意識を帰ることでNEATの効果は高まります。

ダイエットではNEATを上げれば運動は必要ない？

ダイエットに一番重要なことは自分の生活の把握です。

体重をどれくらい落としたいのか、見た目の目標なども含まれます。

上記しましたが、摂取カロリーより消費カロリーが高ければ太ることはありません。

運動をしていないけど細い人はこのバランスが良いので太らないんですね。

自分自身の食生活などを見直してから、NEATを見直します。

NEATだけでは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが良くない人は運動しないと当然痩せないので運動の必要があります。

逆に、NEATだけで足りている人はダイエットにおいては運動の必要はないと言えます。

ダイエットは自分を理解するのが第一歩です。